Punya Kebiasaan Malam Seperti Ini? Riset Temukan Risiko Stroke 26 Persen Lebih Tinggi

LokalStore88 Selasa,13 Oktober 2026.

Angka 26 persen itu terdengar seperti statistik biasa, sampai Anda tahu apa yang diukur: selisih risiko stroke antara orang yang hidup dengan insomnia dan mereka yang tidurnya cukup. Kesimpulan tersebut berasal dari tinjauan yang memeriksa enam studi dengan total sekitar 1,3 juta partisipan, dan diterbitkan di jurnal Sleep Medicine Reviews pada September 2026. Dengan kata lain, kebiasaan yang sering dianggap remeh, yakni berguling-guling di kasur hingga dini hari, ternyata berkaitan erat dengan salah satu penyakit paling mematikan. Bagi siapa pun yang sering begadang tanpa alasan jelas atau menganggap jam tidur bisa dikorbankan, temuan ini layak disimak sampai tuntas.

Perlu dipahami lebih dulu bahwa insomnia bukan sekadar satu-dua malam gagal tidur. Gangguan ini ditandai keluhan berulang, misalnya sulit memulai tidur, sering terbangun di tengah malam, atau bangun jauh lebih awal dari yang diinginkan, disertai rasa tidak segar saat pagi tiba. Mereka yang mengalaminya tahu betul bagaimana aktivitas sehari-hari jadi terasa lebih berat: konsentrasi buyar, tubuh lemas, dan rasa kantuk menempel sepanjang hari. Persoalannya, dampak gangguan tidur tidak berhenti di situ. Penelitian terbaru menunjukkan kondisi ini juga berpotensi menaikkan risiko stroke, dan itulah yang membuat para dokter ingin masyarakat menaruh perhatian lebih besar pada jam tidurnya.

Menelusuri Data 1,3 Juta Orang

Bukti tersebut dirangkum dalam sebuah tinjauan yang dimuat jurnal Sleep Medicine Reviews pada September 2026. Tim peneliti menganalisis data dari enam studi sebelumnya yang melibatkan total sekitar 1,3 juta partisipan. Studi-studi itu tidak hanya membahas stroke, tetapi juga meneliti sejumlah faktor risiko lain, mulai dari cedera akibat pekerjaan hingga kejadian rawat inap di rumah sakit. Dengan menggabungkan banyak penelitian sekaligus, tinjauan semacam ini membantu peneliti melihat pola yang mungkin sulit terlihat jika hanya satu studi kecil yang diamati. Hasilnya cukup konsisten: kualitas tidur yang buruk berkaitan dengan sejumlah luaran kesehatan yang lebih serius.

Dari analisis tersebut, orang dengan insomnia tercatat memiliki risiko stroke 26 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengalami gangguan tidur. Angka itu bukan hasil dari satu penelitian tunggal, melainkan kesimpulan yang muncul setelah data dari berbagai studi digabungkan. Temuan lain juga tak kalah menarik: dari lima studi yang dievaluasi untuk melihat penerimaan rawat inap, meta-analisis menemukan bahwa orang dengan insomnia sekitar 28 persen lebih mungkin dirawat di rumah sakit. Artinya, beban yang ditanggung bukan hanya soal risiko stroke, tetapi juga kecenderungan tubuh membutuhkan perawatan medis lebih sering. Dua angka itu sekaligus menegaskan bahwa gangguan tidur berkepanjangan punya konsekuensi yang cukup nyata.

Kaitan yang Tidak Selalu Kelihatan

Pada pandangan pertama, hubungan antara sulit tidur dan stroke mungkin terasa jauh, bahkan tidak nyambung. Bagaimana mungkin kebiasaan malam hari bisa berujung pada gangguan pembuluh darah di otak? Dokter menilai keterkaitan itu justru masuk akal, meski tidak selalu tampak di permukaan. Beth Malow, ahli neurologi sekaligus kepala Divisi Gangguan Tidur di Vanderbilt Health, menegaskan bahwa tidur memengaruhi banyak aspek kesehatan dan kesejahteraan, sehingga persoalan ini harus ditanggapi dengan serius. Pernyataan itu mengisyaratkan satu hal sederhana: tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan bagian dari sistem pemeliharaan tubuh yang bekerja sepanjang malam.

Bukti serupa sebenarnya sudah muncul sebelum tinjauan terbaru ini terbit. Pada 2023, sebuah analisis yang dimuat di jurnal Neurology mengamati 31.126 orang dewasa dan menyimpulkan bahwa mereka yang melaporkan gejala insomnia lebih mungkin mengalami stroke selama masa tindak lanjut sekitar sembilan tahun. Menariknya, hubungan tersebut terlihat sangat kuat pada orang dewasa berusia di bawah 50 tahun. Temuan itu penting karena stroke sering dibayangkan sebagai penyakit orang lanjut usia, padahal kelompok usia produktif juga bisa terdampak. Kombinasi dua penelitian ini memberi gambaran lebih utuh: pola yang sama muncul di kumpulan data berbeda, dengan rentang waktu pengamatan yang panjang.

Jejak Biologis di Balik Insomnia

Lalu, apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh? Malow menjelaskan bahwa gangguan tidur berkontribusi terhadap peradangan dan peningkatan pembekuan darah, dua hal yang dapat memicu stroke. Peradangan yang berlangsung terus-menerus membuat pembuluh darah bekerja dalam kondisi kurang menguntungkan, sementara darah yang lebih mudah menggumpal meningkatkan peluang terbentuknya sumbatan. Proses ini tidak terjadi dalam semalam, melainkan menumpuk perlahan seiring kebiasaan tidur buruk yang dibiarkan bertahun-tahun. Karena itu, insomnia yang dianggap sepele bisa menjadi penanda adanya masalah yang lebih dalam pada sistem kardiovaskular.

Penjelasan lain datang dari ahli bedah vaskular Christopher Yi. Menurutnya, kurang tidur meningkatkan pelepasan hormon stres kortisol di dalam tubuh. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa mendorong kenaikan tekanan darah, mempercepat detak jantung, dan memicu berbagai perubahan lain yang tidak menguntungkan. Perubahan-perubahan tersebut, kata Yi, dapat memicu penumpukan plak di arteri sehingga berpotensi menaikkan risiko serangan jantung dan stroke. Rangkaian ini menjelaskan mengapa gangguan tidur sering disebut sebagai masalah yang menyentuh hampir seluruh sistem tubuh, bukan hanya soal rasa lelah keesokan harinya.

Efeknya juga merembet ke metabolisme. Yi menyebut insomnia dapat berdampak negatif pada cara tubuh mengolah energi, sehingga meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan, diabetes, dan kolesterol tinggi. Ketiga kondisi itu dikenal sebagai faktor risiko stroke, sehingga masalah tidur bisa menjadi pintu masuk bagi sejumlah penyakit lain secara bersamaan. Alih-alih berdiri sendiri, gangguan tidur cenderung berjalan beriringan dengan sederet masalah kesehatan yang saling memperkuat. Inilah yang membuat para ahli menilai penanganan insomnia tidak bisa dipisahkan dari upaya menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Ada satu catatan penting yang perlu digarisbawahi: hubungan antara insomnia dan stroke kemungkinan bersifat dua arah. Yi menjelaskan bahwa orang yang memiliki kecenderungan mengalami stroke justru rentan mengalami insomnia atau kondisi lain yang mengganggu kualitas dan keteraturan tidur. Sebaliknya, insomnia juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke. Menurut Yi, salah satu sumber kebingungan adalah istilah insomnia yang sering dipakai secara longgar, hampir menjadi pengganti frasa tidur yang buruk. Karena itu, membedakan mana gangguan tidur yang benar-benar klinis dan mana yang sekadar kebiasaan kurang tidur menjadi langkah awal yang penting.

Apa Artinya bagi Anda

Bagi pembaca, temuan ini bukan ajakan untuk panik setiap kali terjaga sampai larut malam. Yang perlu dicermati adalah polanya: apakah kesulitan tidur berlangsung terus-menerus, mengganggu aktivitas harian, dan sudah berjalan dalam waktu lama. Jika ya, kondisi itu layak dibicarakan dengan tenaga kesehatan, bukan diselesaikan sendiri dengan menambah kopi keesokan hari. Dari sisi pencegahan, memperbaiki rutinitas tidur bisa dipandang sebagai investasi kesehatan yang setara dengan mengatur pola makan atau berolahraga. Sebab, seperti ditunjukkan penelitian ini, jam tidur yang teratur bukan kemewahan, melainkan kebutuhan dasar tubuh.

Di tingkat yang lebih luas, temuan ini menyoroti bagaimana kesehatan tidur sering berada di urutan belakang dalam pembicaraan soal pencegahan penyakit. Orang lebih mudah membicarakan tekanan darah atau kolesterol, sementara jam tidur dianggap urusan pribadi yang bisa dikorbankan demi pekerjaan atau hiburan. Padahal, tinjauan dengan basis data sebesar 1,3 juta partisipan memberi bobot yang sulit diabaikan. Kesadaran akan pentingnya tidur pun perlahan bergeser, dari sekadar nasihat agar tidak mengantuk di kantor menjadi bagian dari strategi menjaga jantung dan otak. Pergeseran cara pandang inilah yang mungkin paling berdampak dalam jangka panjang.

Pada akhirnya, penelitian ini menambah satu alasan lagi untuk memperlakukan tidur dengan serius. Angka 26 persen dan 28 persen yang muncul dari analisis tersebut bukan berarti setiap orang dengan insomnia pasti mengalami stroke atau dirawat di rumah sakit, melainkan menunjukkan kecenderungan risiko yang lebih tinggi pada kelompok tersebut. Karena sifatnya yang dua arah, menjaga kualitas tidur sekaligus memerhatikan tanda-tanda gangguan kardiovaskular menjadi dua hal yang saling menopang. Ke depan, para peneliti masih perlu menggali lebih dalam bagaimana perbaikan tidur dapat memengaruhi risiko stroke secara langsung. Sementara itu, satu langkah sederhana yang bisa dilakukan siapa pun adalah mulai menaruh perhatian pada jam tidur malam ini.

Sumber: Detik Health

Kalau Anda ingin terus mengikuti perkembangan riset kesehatan seperti ini, jangan ke mana-mana. Kami di LapakStore88 rutin menyajikan kabar terbaru yang ringkas dan mudah dicerna, jadi Anda tidak akan ketinggalan informasi penting berikutnya. Sampai jumpa di pembahasan selanjutnya, ya.

📘 Follow Fanspage kami di Facebook: klik di sini

💬 Gabung Saluran WhatsApp kami: klik di sini

📰 Baca artikel lainnya di blog kami: kunjungi blog

Kata kunci terkait: insomnia, risiko stroke, gangguan tidur, bahaya kurang tidur, kualitas tidur, penyebab stroke, kesehatan tidur, studi insomnia

#LapakStore88